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▲運動前先釐清錯誤的健身觀念，減肥效果才會好。（圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
不少人誤以為運動越久越有效果？運動量夠了就可以亂吃東西？許多人愛健身，但其實有很多錯誤的瘦身觀念並沒有釐清，這樣不僅會造成運動傷害，也會導致減肥計畫變得更困難。對此，美國紐約知名健身房教練Chris Kelly為你解答在減肥時容易誤會的「6大NG」，釐清之後說不定能讓瘦身之路變得輕鬆。
NG1：運動越久越有效
並不是運動越久就會瘦的越快，Chris Kelly建議一週最好休息一至兩天，讓身體習慣運動強度，順便讓受損的肌肉修復，因為過度運動只會降低減肥效果，讓你心情起伏不定、活動力變弱，腹部也容易囤積脂肪。
NG2：多運動就可以吃的比較不健康
減肥一定要保持均衡飲食及良好運動習慣，兩者缺一不可，因為身體需要豐富蛋白質來幫助體內保持能量，在缺乏營養的狀況下運動，是不可能健康瘦身，平時亂吃的壞習慣才是導致你變胖的原因。
NG3：練舉重會變金剛芭比
女生最怕重訓時的手臂變壯、腳變粗，但Chris Kelly說明，想要變成金剛芭比那種壯碩的肌肉是需要每天瘋狂重訓，她提醒，一週可以做個2～3次的舉重，肌肉是不會變大的，反而有助於增加肌耐力。
NG4：運動後身體一定要痠痛
不少人覺得運動後出現痠痛就代表運動量夠了，燃脂效果也一定很好，但Chris Kelly解釋，若痠痛感持續48小時以上代表你運動過度了，身體也已經發炎，這時候應該多補充複合碳水化合物和蛋白質來修復肌肉。
NG5：運動前只攝取高纖維食物
運動前吃對食物能讓你更有能量進行鍛鍊，Chris Kelly表示，若在運動前2小時攝取全麥麵包和水果的話，身體會自動將這些糖份轉換成能量。而平時強調攝取「高纖維」食物能促進身體代謝，但在運動前可千萬別多吃，因為會引起腹痛，甚至會讓你想吐。
NG6：減肥做有氧運動就足夠
游泳、快走和跑步等有氧運動容易流汗，但並不代表燃燒的熱量較多，如果單純流汗就能減肥的話，絕對有很多人會往蒸氣室跑。Chris Kelly認為，減肥需同時兼顧重訓及有氧，因為肌肉能燃脂，有助於新陳代謝，也能讓你變成易瘦體脂。
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找對自己的定位
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010339504
商品訊息功能:
商品訊息描述:
莎士比亞說過一句名言：「世界是一個大舞台，每個人都在這個舞台上演好自己的角色。」無舵之舟永遠到達不了任何港口，人不能像失去方向的船隻在人生的海洋漂流。想要獲得成功，就必須明確為自己扮演的角色定位，認清自己的目標，才能在人生舞台上淋漓盡致地演出。
本書特色
魏維．墨非曾經寫道：「你現在做的工作是不是你所擅長的？如果不是，那麼就努力學習，使它成為你擅長的工作，不然就試別的工作，因為，世上總有某個工作是你擅長的。」
人必須在自己的位置上，做好自己該做的事。一個人成功與否，主要在於他是否認清自己扮演的角色，是否了解自己的擅長與能力在哪裡，然後把自己擺在自己最擅長、最能夠發揮能力的地方。人只有找對自己的人生定位，才會擁有更多贏的機會。
＊本書告訴員工如何成為優秀的員工，老闆如何成為優秀的老闆，也告訴經營團隊如何找對定位，邁向卓越，是企業員工精神培訓的最佳讀物。
＊企業就像一支球隊，決策者就是教練，員工就是球員，只要認定正確的方向，就沒有無法達成的理想。
作者簡介
Elbert Hubbard
聞名全球的激勵大師，出生於美國伊利諾州，羅伊科羅斯特出版社創辦人，從事寫作、出版的同時，也致力於全美巡迴演講，強調創新、承諾、追求的企業精神，以及專業、敬業、忠誠的員工品質，作品翻譯成十餘種語言，激勵無數企業走向成功大道。
商品訊息簡述:
作者： 金定維
新功能介紹- 出版社：前景
新功能介紹 - 出版日期：2006/08/03
- 語言：繁體中文
找對自己的定位
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010339504
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